রমজান মাসে ত্বকের যত্ন: ফাস্টিং এর সময়ে ত্বক সুরক্ষিত রাখুন

রমজান মাসে ত্বকের যত্ন: ফাস্টিং এর সময়ে ত্বক সুরক্ষিত রাখুন

রমজানে রোজা রাখার ফলে শরীরে পানির অভাব দেখা দিতে পারে, যা ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ করে তুলতে পারে। তাই ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। এখানে কিছু কার্যকর টিপস দেওয়া হলো

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন 💧

👉 ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
👉 ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (চা, কফি) কমিয়ে ডাবের পানি, ফলের রস, ডিটক্স ওয়াটার খান।

২. পুষ্টিকর খাবার খান 🥗

✅ ভিটামিন এ, সি, ই সমৃদ্ধ খাবার (গাজর, কমলা, বাদাম, ডিম) ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
✅ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ, চিয়া সিড, অলিভ অয়েল) ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে।
✅ ফ্রাই ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে ফলমূল ও শাকসবজি বেশি খান।

৩. ময়েশ্চারাইজিং ও স্কিনকেয়ার রুটিন বজায় রাখুন ✨

👉 সকাল ও রাতে হালকা ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।
👉 অ্যালোভেরা জেল বা হাইলুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
👉 সানস্ক্রিন (SPF 30+) অবশ্যই ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি রোদে বের হতে হয়।

৪. প্রাকৃতিক ফেসমাস্ক ব্যবহার করুন 🥑

✅ শুষ্ক ত্বকের জন্য: দই + মধু + অলিভ অয়েল।
✅ অয়েলি ত্বকের জন্য: বেসন + গোলাপ জল + লেবুর রস।
✅ উজ্জ্বলতার জন্য: টমেটোর রস + মধু।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস কমানো 😴

👉 ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, কারণ ঘুমের অভাবে ত্বকে ব্রণ ও ডার্ক সার্কেল দেখা দিতে পারে।
👉 স্ট্রেস কমানোর জন্য ধ্যান, দোয়া ও হালকা ব্যায়াম করুন।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে রমজানে ত্বক থাকবে সতেজ, উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর! 😊🌿

শীতের সময় কলা খাবো নাকি খাবো না ? কলার উপকারিতা।

পাইলস হওয়ার কারণ লক্ষণ ও উপসর্গ সমূহ এবং চিকিৎসা।

সর্দি কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জা(Common cold and influenza)

ডেঙ্গুজ্বর কী ? প্রকার,লক্ষণ, এবংচিকিৎসা।

ম্যালেরিয়া কী ? প্রকারভেদ,লক্ষণ, এবং চিকিৎসা।

সাইনোসাইটিস কী?লক্ষণ,করণীয় এবং চিকিৎসা।

নিউমোনিয়া কী?লক্ষণ এবং চিকিৎসা।

চিকনগুনিয়া কি?লক্ষণ,কিভাবে ছড়ায়,প্রতিরোধিএবং চিকিৎসা।

শীর্ষ ১০ ধরনের ক্যানসারের আক্রমন হয় বাংলাদেশে।

হুপিং কাশি/ Pertussis কী,লক্ষণ,জটিলতা, এবং চিকিৎসা।

মাম্প্‌স কী,লক্ষণ / উপসর্গ,মাম্প্স হলে কী কী করণীয়/ ( হোম রেমেডি) এবং চিকিৎসা।

Tonsillitis/টনসিলাইটিস কি? কারণ, লক্ষণ,কী খাওয়া যাবে/যাবে না এবং চিকিৎসা।

করোনাভাইরাসের (কোভিড-১৯) টিকার চতুর্থ ডোজ এবং করোনা মহামারির আতঙ্ক কমে গেলেও সংক্রমণ থেমে নেই।

নতুন পোলিও টিকা (এনওপিভি২)

টাইফয়েড জ্বর 

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খাওয়ার পর যে কাজগুলো করবেন না ?

দুধ -আনারস একসাথে খেলে কি মানুষ মারা যায় ? জেনেনিন এর সঠিক উত্তর ।

পিরিয়ড চলাকালিন মেয়েরা যেসব কাজ থেকে বিরত থাকবেন ।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ক্ষতি কী । এবং জেনে নিন ঘুম না হলে কী করবেন ?

রাতকানা রোগ কী ? রাতকানা রোগ কেন হয় ? এবং এর প্রতিকার ।

রক্তস্বল্পতা কি ? এর কারণ , লক্ষণ, চিহ্ন, চিকিৎসা এবং উপদেশ ?

কান পাকা রোগ কেন হয় এর কারণ,লক্ষণ,চিহ্ন এবং চিকিৎসা

কনজাংটিভাইটিস বা ( চোখ উঠা ) কি ? এর কারণ , লক্ষণ/চিহ্ন , চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ ।

 

NOTE: সকল ঔষধ রেজিষ্টার্ড চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করুন ।