যৌনস্বাস্থ্য ভালো রাখে যে ১০টি খাবার খাবেন

বিবাহিত জীবনের অন্যতম সৌন্দর্য হলো যৌনতা। একটি সুন্দর ও সুখী দাম্পত্য জীবন কাটাতে যৌনতার অপরিহার্যতা অস্বীকার করার উপায় নেই। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই একটা সময় গিয়ে যৌন ইচ্ছায় শিথিলতা দেখা দেয়। এটি হতে পারে নানা কারণে।

যার ফলে দাম্পত্য জীবনে অশান্তি ও অস্থিরতা বাড়ে ব্যাপক হারে। তবে আমরা যদি নিয়মিত খাবার গ্রহণ করি তাহলে এই সমস্যা সমাধান করা সম্ভব। বেশ অনেকগুলো পুষ্টিকর খাবার রয়েছে যা আমাদের শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ভারসাম্য রক্ষা করে এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম কার্যকর রাখবে। এন্ড্রোক্রাইনের কাজ শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদন করা আর এই ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন আপনার যৌন ইচ্ছা জাগানোর ক্ষেত্রে অতিব জরুরি।

আমরা আজকে এমন ১০টি খাবার নিয়ে আলোচনা করব যা যৌনজীবন সতেজ রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখবেঃ

👉🌿পালং শাক :

আমাদের সকলের জানা পালং শাকে আছে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম। শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি ম্যাগনেসিয়াম কাজ করে। গবেষণায়দেখা গেছে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়লে যৌন উদ্দীপনাও বাড়ে। পালং শাক ছাড়া ও বিভিন্ন রকম শাক,বাঁধাকপি,ব্রকলি, লেটুস, ফুলকপি, এগুলোতে রয়েছে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ,ফলেট সহ ভিটামিন বি ।

👉🌿 রসুন :

রসুনে উপকারিতাবলা বাহুল । ঋতুস্রাব চালু করে, রসুন ফোড়া ভালো করে, প্রস্রাব স্বাভাবিক করে,নিস্তেজ লোকদের মধ্যে যৌন ক্ষমতা সৃষ্টি করে, বীর্য বৃদ্ধি করে, পাকস্থলী থেকে গ্যাস নির্গত করে, গরম স্বভাব লোকদের বীর্য গাঢ় করে, পাকস্থলী ও গ্রন্থর ব্যাথার উপকার সাধন এবং এ্যাজমা এবং কাঁপুনি রোগেও ব্যাপক উপকার সাধন করে।

👉🌿তৈলাক্ত মাছ :

ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যা সুস্থ যৌন জীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী আর এগুলো রয়েছে তৈলাক্ত মাছে ।ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড সামুদ্রিক মাছেও প্রচুর পরিমাণে থাকে।শরীরে ডোপামিন বাড়িয়ে দেওয়া এবং মস্তিষ্কে উদ্দীপনা জাগিয়ে তুলতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড কাজ করে । তৈলাক্ত ও সামুদ্রিক মাছ খেলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং গ্রোথ হরমোনের নিঃসরন হতে থাকে । ফলে যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং যৌন ক্ষমতা অনেক আংশে বৃদ্ধি পায়।

👉🌿ডিম:

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের পুষ্টিকর খাবারের যে তালিকায় রয়েছে তার উপরের দিকেই রয়েছে ডিমের নাম। যৌন সামর্থ্য বাড়াতে ডিম ভূমিকা রাখে। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৬ থাকে যা হরমোন লেভেলের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং ক্লান্তি দূর করে।

👉🌿আপেল :

বিজ্ঞান বলে যে প্রতি দিন পুরুষদের অন্তত একটি করে আপেল খাওয়া উচিত। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই আপেল জননাঙ্গে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। যা আপেলের মধ্যে থেকে সরাসরি পাওয়া যায়।

👉🌿দুধ :

বলে আমার মনে হয় ভুল হবে না যেসব খাবারে বেশি পরিমাণ প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এমন প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌনজীবনের উন্নতি ঘটাবে। আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই দুধ খান।

👉🌿কলা :

অতি সহজল্যভ ফলটি হল কলা এবং এটি পুষ্টি বাড়ায় শুধু তাই নয়, যৌন ইচ্ছা তীব্র করে। এতের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে পটাশিয়াম যা যৌন মিলনে শক্তি যোগায় ও রিবফ্লাবিন যা শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে দেহকে সুস্থ রাখে এবং বীর্যের মান উন্নত করে।

👉🌿বিট :

পুরুষের জননাঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রতিদিন বিট খাওয়া উচিত। সালাদের সঙ্গে নিয়ম করে বিট খেলে প্রচুর নাইট্রট শরীরে প্রবেশ করবে যা এজন পরেুষের যৌন স্বাস্থ্য উন্নতিতে ব্যাপক সাহায্য করবে।

👉🌿বাদাম :

আপনি জানেন কি দেহের যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে এবং বীর্য তৈরি ও ঘন হতে সাহায্য করে সকল ধরনের বাদাম। বাদামেই আছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও কোলেস্টেরল । এর মধ্যে খাওয়া বেশি ভাল এ্যলমন্ড (কাঠ বাদাম) চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম ।