সব সময় ক্লান্ত অলস এবং নির্জীব লাগার কারণ এবং তার প্রতিকার।

সব সময় ক্লান্ত অলস এবং নির্জীব লাগার কারণ

😰অবসাদ ক্লান্ত ও ঘুম ঘুমভাব সবসময় লেগেই থাকলে হয়ত শরীর অন্য ইঙ্গিত দিচ্ছে।ক্লান্ত নির্জীব ও আলসেমি লাগার নানান কারণ থাকতে পারে। তার জন্য সব সময় এরকম বোধ করা ভালো লক্ষণ না।

🌽সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও বিশ্রামের মাধ্যমে এই সমস্যা হয়ত দূর করা সম্ভব। তবে তার আগেও বোঝা দরকার শরীরে সমস্যাটা কোথায়।

লৌহের ঘাটতি:

😓 শরীর ক্লান্ত লাগার অন্যতম কারণ হল আয়রন বা লৌহের স্বল্পতা। লৌহের ঘাটতি থাকলে সারাদিন ঘুমালেও কোনো লাভ নেই। গর্ভবতী ও পিরিয়ড চলাকালীন লৌহের ঘাটতি বেশি দেখা দেয়। তাই ঐ সময়ে বেশি করে শাক সবজি এবং সালাদ খাওয়া প্রয়োজন।

🍔 অস্বাস্থ্যকর কিংবা সামঞ্জস্যহীন খাদ্যাভ্যাস: আমরা যা খাই তাই আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে। খাবারের পরিমাণ এবং গুণগত মান শরীরে সতেজ এবং দুর্বল অনুভূতির ওপর প্রভাব রাখে।

ঘুমের অভাব:

😓ঘুমের অভাব বা দেরিতে ঘুমানো ক্লান্তিভাব সৃষ্টি করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। তা না হলে শরীর ক্লান্ত ও নির্জীব লাগে। আর সারাদিন ঘুম পায়। যা শরীর ও ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর।

পানি শূন্যতা:

😰পানি শূণ্যতার মানে হল শরীরে পানির ঘাটতি হওয়া। এর ফলে মাথা ব্যথা, ব্যথা, অবসাদ ও দুর্বলতা দেখা দেয়। দেহের মূল অংশ পানি। তাই পানির স্বল্পতা দেখা দিলে শরীরে দুর্বলতা ও ক্লান্তভাব দেখা দিতে পারে।

বাড়ন্ত শরীর:

👤 নির্ভর করবে বয়সের ওপর। শরীরের বয়স বাড়ার সঙ্গে শক্তি খরচের পরিমাণও বাড়ে। এক্ষেত্রে সঠিক শক্তি খরচ অনুযায়ী খাবার না পেলে অল্প কাজ করলেও দ্রুত দুর্বলভাব দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত শরীরচর্চা:

😥অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলে মনে হবে দেহে আর শক্তি নেই। ফলে ক্লান্ত এবং নির্জীব লাগে।

শরীরচর্চা না করা:

👉অন্যদিকে আলসেমি লাগার অন্যতম কারণ হল শরীরচর্চা না করা। ব্যায়াম শরীরের ক্যালরি খরচ করতে ও শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। সারাদিন কোনো কাজ করা না হলে তা আলসেমি ও ঘুম ঘুমভাবের সৃষ্টি করে।

গরম ও অসুস্থতা:

😱অনেকক্ষণ উষ্ণ ও আর্দ্র পরিবেশে থাকলে ক্লান্ত অনুভূত হতে পারে। এই সময় মাথা ব্যথা ও দুর্বলভাব দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। একইভাবে অসুস্থ থাকলেও ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব শক্তির স্বল্পতা দেখা দিতে পারে। তাই এসব লক্ষণকে অবহেলা না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।