রাতে ঘুম আসে না, তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপায় খুঁজছেন? শান্তিময় জীবনের মূল বিষয়টি হলো সুস্থ জীবন। আর সুস্থ জীবনের মূল বিষয়টি হলো পর্যাপ্ত ঘুম। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারনে আমাদের সারাদিন ক্লান্ত লাগে।
আমাদের একেক জনের ঘুম একেক রকম হয়। কারো ঘুম এত গভীর হয় যে তার আশেপাশে যত শব্দ হোক না কেন তবুও তার ঘুম ভাঙ্গে না। আবার কিছু মানুষের ঘুম এমন হয় যে, তার আশেপাশে একটু শব্দ হলেই তার ঘুম ভাঙ্গে যায়।
একটি সুস্থ, স্বাভাবিক, সুশৃঙ্খল এবং সুন্দর জীবন গঠনের জন্য ঘুমের বিকল্প কিছু নেই। আর যদি ঘুম কম হয় তাহলে হলে শরীরে ক্যান্সার,ডায়াবেটিসের মতো জীবনহানি রোগ হতে পারে । সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম।
রাতে ঘুম আসে না কেন?
আমাদের অনেকের রুমে ঠিকমত সূর্যের আলো আসে না। তার কারনে দেখা দিতে পারে নানারকম শারীরিক সমস্যা। তাছাড়া ঘরে বসে কাজ করার কারণে অনেকেরই কাজের সময় আগের মত নির্ধারিত নেই। তাই, দেখা দিয়েছে দেরি করে ঘুমনো,এবং ঘুম থেকে দেরি করে ওঠা ও অতিরিক্ত ঘুমনো। আমাদের আট ঘন্টার বেশি ঘুম হলে অনেক সময় মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, অলস আর দুর্বল লাগে।
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপায়
আমরা যদি ঘুমের আগে গরম পানি দিয়ে গুসল করি তাহলে ঘুম তাড়াতাড়ি আসবে,কারণ,
গরম পানি দিয়ে গুসল করার পর শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। আর,
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা
রাতে দেরি করে ঘুমালে কি হয়?
রাতে দেরি করে ঘুমালে সকালেও দেরি করে উঠতে হয়। এটাই সাবাাবিক,আর রাতে যদি দেরি করে ঘুমিয়ে তারাতারি ঘুম থেকে ওঠি তাহলে পর্যাপ্ত ঘুম হবে না।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায় দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কারণে বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক জটিলতার শিকার হতে হয়। এছাড়া সকালে তাড়াাতাড়ি ওঠা ব্যক্তিদের চেয়ে রাতজাগা মানুষের অকাল মৃত্যুর আশঙ্কা ১০ শতাংশ বেশি হয়।
আশা করি আমাদের প্রত্যেকটি পোষ্ট আপনাদের ভালোলাগবে এবং উপকারে আসবে ।
স্বামী স্ত্রীর রক্তের গ্রুপ এক হলে কি কোনো সমস্যা হয় ?
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খাওয়ার পর যে কাজগুলো করবেন না ?
দুধ -আনারস একসাথে খেলে কি মানুষ মারা যায় ? জেনেনিন এর সঠিক উত্তর ।
পিরিয়ড চলাকালিন মেয়েরা যেসব কাজ থেকে বিরত থাকবেন ।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ক্ষতি কী । এবং জেনে নিন ঘুম না হলে কী করবেন ?
